Kebolehlaksanaan latihan fisioterapi untuk nefroptosis


Keturunan ginjal (sinonim: nefroptosis) adalah perubahan penyetempatan satu atau kedua buah pinggang kerana kelemahan tisu penghubung. Nefroptosis sering berlaku pada wanita selepas kehamilan dan biasanya berlaku di sebelah kanan; jika buah pinggang tenggelam sangat dalam, ia boleh menyebabkan genangan air kencing. Kaedah rawatan utama adalah pembedahan. Latihan dalam keadaan ini tidak berkesan. Dalam artikel tersebut, kami akan menganalisis relevansi terapi senaman untuk nefroptosis. Dalam klasifikasi penyakit antarabangsa semakan ke-10 (ICD-10), prolaps buah pinggang ditentukan oleh kod N28.8.

Gimnastik khas untuk orang yang mengalami prolaps buah pinggang

Penyakit ini telah diketahui sejak abad ke-9. Istilah "nefroptosis" telah digunakan sejak tahun 1885, tetapi pada mulanya digunakan untuk semua jenis penyakit yang dianggap disebabkan oleh prolaps usus. Banyak aduan berkaitan dengan patologi, termasuk sakit di buah pinggang dan gejala gangguan kencing. Kira-kira 1/3 dari semua nefroptosis adalah "vagus ginjal".

Dengan diagnosis yang dijelaskan, terdapat anjakan organ yang kuat dalam kedudukan tegak. Penyebab nefroptosis adalah kekurangan fiksasi oleh kapsul lemak dan saluran darah kerana kelemahan tisu penghubung. Ini sering berlaku pada pesakit yang menurunkan berat badan dengan cepat. Wanita lebih cenderung menderita daripada lelaki; dalam kebanyakan kes, penyakit ini dijumpai di buah pinggang kanan.

Organ yang rosak bergerak ke bawah ketika pesakit berada dalam kedudukan tegak (berdiri, duduk). Bergantung pada keparahannya, buah pinggang dapat meluncur ke pelvis. Dalam banyak kes, tidak ada gejala penyakit. Selalunya, pesakit mengalami kesakitan pada kedudukan tertentu.

Kadang-kadang, orang mempunyai refluks vesicoureteral. Batu ginjal boleh terbentuk. Di samping itu, jangkitan saluran kencing dengan pielonefritis berlaku lebih kerap pada pesakit nefroptosis. Gejala patologi patologi adalah sakit lateral, yang bertambah baik ketika berbaring. Selalunya, pesakit mempunyai hematuria dan peningkatan tekanan darah ketika berdiri. Gejala lain termasuk loya, muntah, takikardia, dan penurunan pengeluaran air kencing.

Nefroptosis lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki (nisbah 10: 1) dan biasanya berlaku antara usia 18 dan 45 tahun. Sebilangan besar buah pinggang kanan terjejas, mungkin kerana arteri ginjal kanan lebih lama. Kejadian nefroptosis meningkat sejurus selepas melahirkan anak (tempoh selepas bersalin), mungkin disebabkan oleh distensi perut pada waktu ini dan otot perut yang lemah. Patologi juga boleh berlaku sebagai sebahagian daripada sindrom hipermobiliti kongenital.

Kemungkinan latihan fisioterapi dan tujuan preskripsi untuk nefroptosis

Prolaps buah pinggang hanya boleh dirawat pada pesakit jarang yang hadir dengan spektrum penuh gejala. Kerana tingkah laku hipokondria yang sering menyertai nefroptosis yang tidak rumit, rawatan bukan pembedahan disyorkan sebagai intervensi lini pertama.

Beberapa rawatan ini termasuk kenaikan berat badan, terapi dengan ubat gastrousus, latihan untuk menguatkan dinding perut, dan ligamen pada organ. Sokongan buah pinggang extracorporeal nampaknya merupakan rawatan bukan pembedahan yang paling berkesan. Korset tersebar luas pada tahun 1900-an.

Larangan dan larangan melakukan

Latihan fizikal yang berat dilarang bagi pesakit dengan penyakit kardiovaskular dalam fasa dekompensasi. Juga, beban tinggi tidak disyorkan untuk orang yang mengalami kegagalan buah pinggang peringkat akhir, gangguan peredaran darah, masalah hati, rahim, atau patologi berjangkit akut. Dengan infark miokard, hemoragik dan iskemia baru-baru ini, pendidikan jasmani tidak boleh dilakukan. Kegagalan hepatik adalah kontraindikasi relatif.

Rujuk doktor sebelum memulakan sebarang latihan. Nefroptosis di sebelah kanan atau kiri tidak dalam semua kes memerlukan campur tangan konservatif atau pembedahan. Prosedur yang diperlukan untuk prolaps buah pinggang dua hala akan ditentukan oleh doktor yang hadir (untuk kanak-kanak dan orang dewasa).

Tugas fizikal yang berlebihan tidak akan bermanfaat bagi penyakit ini. Oleh itu, disyorkan untuk mengelakkannya. Latihan yang dikontraindikasikan adalah pergerakan yang memperburuk perut. "Birch" dapat dilakukan, tetapi di bawah pengawasan pakar.

Persiapan untuk kelas

Latihan untuk menurunkan buah pinggang bertujuan untuk menguatkan otot punggung, perut dan anggota bawah. Terapi senaman boleh dilakukan pada waktu pagi atau siang hari. Set kelas disyorkan untuk diulang setiap hari. Bilik di mana latihan akan diadakan mesti diventilasi. Latihan dibenarkan dilakukan di lantai yang sebelumnya dilapisi karpet atau di atas selimut khas. Pakai pakaian yang selesa yang tidak mengganggu pergerakan dan tidak memberi tekanan yang besar pada tisu ginjal yang terjejas.

Setiap aktiviti fizikal harus dimulakan dengan sedikit pemanasan untuk mengelakkan keseleo atau kecederaan serius. Tempoh caj persediaan berbeza dari 3 hingga 4 minit. Latihan ini tidak boleh diabaikan kerana membantu mencegah kemerosotan kesihatan keseluruhan..

Penghidratan secara teratur membantu anda menghidrasi. Pesakit perlu minum air semasa bersenam untuk mengimbangi kehilangan cecair. Melengkapkan dengan mineral mengurangkan kemungkinan gangguan elektrolit, yang menjelma sebagai kekejangan otot. Sebatian kimia yang berguna: magnesium, kalsium, zink, kalium. Natrium tidak boleh dikonsumsi dalam dosis besar, kerana pada orang yang "peka garam" produk dapat meningkatkan tekanan darah dan, akibatnya, beban pada sistem kencing. Nasihat tambahan boleh didapati dari doktor tertentu.

Jenis latihan, faedah dan ciri pelaksanaannya

Sehingga tahun 1900-an, orang-orang berusaha mendorong ginjal secara manual dalam keadaan terlentang dengan tekanan luaran menjadi normal. Kemudian perut dibalut atau diikat di korset. Terdapat juga usaha untuk menguatkan otot perut melalui senaman dan meningkatkan tisu adiposa perirenal melalui diet berkalori tinggi; sering menetapkan rehat tempat tidur yang panjang dengan kaki yang diangkat. Pada tahun 1880, operasi dikembangkan di mana ginjal dijahit dalam kedudukan semula jadi ke struktur sekitarnya.

Hari ini, patologi dirawat secara konservatif dengan latihan untuk menguatkan korset otot perut dan punggung. Sekiranya terapi bukan pembedahan tidak melegakan simptom penyakit ini, kapsul ginjal dapat dilekatkan pada psoas menggunakan prosedur laparoskopi. Dalam tempoh 1 hingga 5 tahun, operasi seperti itu meningkatkan kualiti hidup lebih daripada 70% mangsa.

Bersenam pagi

Sebarang latihan harus dimulakan dengan pemanasan kecil dari semua kumpulan otot. Pesakit diminta untuk berbaring di atas lantai, mengangkat kakinya ke atas dan menurunkannya bersama-sama dengan pernafasan. Semasa menyedut, anda perlu mengangkat kaki lagi, dan turunkan lagi. Ulangi 5-10 kali.

Memusingkan badan ke arah yang berbeza membantu meregangkan otot perut dan punggung. Anda perlu berguling ke kiri atau kanan sambil berbaring di lantai. Tempoh rehat sebelum giliran kedua: 20-40 saat. Memusing mesti dilakukan 4 kali.

Latihan di atas boleh digunakan bukan hanya sebagai pemanasan persediaan sebelum melakukan kompleks utama. Mereka sesuai untuk latihan pagi setiap hari setelah bangun tidur. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, aktiviti fizikal yang teratur akan menguatkan rangka otot dan mengembalikan kekebalan yang lemah.

Pendidikan jasmani untuk rawatan

Latihan fisioterapi tidak dapat menghilangkan nefroptosis, bertentangan dengan kesalahpahaman umum. Satu-satunya rawatan yang berkesan adalah pembedahan. Terapi senaman ditetapkan untuk mengurangkan simptom - kesakitan, ketidakselesaan dan sensasi tidak menyenangkan yang lain.

Latihan paling sederhana dilakukan semasa berbaring. Yang paling terkenal adalah "Basikal": tutup tangan anda di bahagian belakang kepala anda, bengkokkan kaki anda dan tiru mengayuh. Kompleks berikut boleh diterima untuk nefroptosis:

  • Secara bergantian turun dan kemudian angkat kaki yang diluruskan sebanyak 20 kali.
  • Bengkokkan pada lutut dan tekan bola getah di antara kaki anda sebanyak 15 kali.
  • Tarik kaki dibengkokkan di lutut ke dada 10 kali.
  • Putar kaki anda dan angkat ke arah yang bertentangan.

Senarai latihan dipilih dengan mengambil kira keupayaan fizikal pesakit, keadaan kesihatan dan penyakit yang berkaitan oleh ahli fisioterapi. Sebaiknya hubungi pusat pemulihan khusus. Sesi terapi harus dilakukan sama ada dalam tempoh selepas atau sebelum operasi.

Ciri-ciri teknik individu

Yoga, gimnastik Norbekov, kursus Osipov dan kompleks Bubnovsky adalah kaedah rawatan alternatif yang mempunyai keberkesanan terapi yang tidak terbukti. Asana, pranayama dan elemen yoga yang lain belum dipelajari dalam terapi patologi, oleh itu mereka tidak digalakkan dalam praktik klinikal. Sesi yang panjang membawa risiko tertentu, yang mana pesakit akan diberitahu oleh pelatih. Latihan khas untuk nefroptosis buah pinggang tidak akan membantu.

Gimnastik Norbekov

Kompleks kelas Norbekov tidak boleh dilakukan tanpa berunding dengan doktor. Sebilangan daripada mereka boleh melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Latihan gimnastik asas untuk menurunkan buah pinggang pada wanita dan lelaki:

  • Miringkan cawan ke arah dada dan tingkatkan ketegangan selama 20-30 saat.
  • Kami memiringkan kepala ke belakang dan meregangkan ke arah yang bertentangan.
  • Kami melakukan kecenderungan ke arah yang berbeza. Dianjurkan untuk mencuba mendekatkan telinga ke sendi bahu.
  • Kami melakukan pergerakan bulat dengan leher ke kanan atau kiri

Sekiranya anda melakukan tindakan di atas di bawah pengawasan doktor, maka risiko akibat berbahaya dapat dikurangkan dengan ketara. Ubat diri dilarang sama sekali kerana komplikasi mungkin timbul.

Kompleks Bubnovsky dan kursus Osipov: sejauh mana keberkesanannya

Latihan Bubnovsky boleh dilakukan menggunakan video dan di gimnasium. Pelajaran bergambar dengan pelaksanaan langkah demi langkah dari pelbagai pergerakan juga terdapat di Internet. Dengan nefroptosis, anda tidak boleh melakukan gimnastik pada simulator tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Asana yoga untuk mengangkat buah pinggang

Asanas meningkatkan kelenturan, keseimbangan dan daya tahan otot. Kajian menunjukkan kesan positif terhadap kerja tendon, ligamen, saluran darah dan limfa. Walau bagaimanapun, latihan yang berlebihan dan latihan yang tidak betul boleh mengancam nyawa. Oleh itu, yoga harus dipelajari bukan hanya dari buku, tetapi juga di bawah bimbingan seorang guru yang berkelayakan..

Teknik ini mempunyai kesan menenangkan dan menyeimbangkan pada banyak orang dan dengan itu mampu mengatasi kesan tekanan. Selain itu, meditasi dalaman yang berkaitan dengan latihan pernafasan dapat digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan ketika ginjal terkulai..

Yoga merangsang sistem saraf parasimpatis dan mempercepat pemulihan badan. Ia bukan sahaja dapat mengatasi tekanan yang ada, tetapi juga dapat mencegahnya dengan banyak. Gimnastik memperkuatkan sumber anda sendiri, yang diperlukan untuk mengatasi kelebihan beban. Mempraktikkan master teknik ini secara beransur-ansur "memperdalam" pernafasan mereka atau secara santai berehat dalam situasi "berbahaya".

Tahap keberkesanan terapi senaman pada tahap nefroptosis yang berbeza

Keberkesanan klinikal yoga, gimnastik, dan terapi senaman dalam pelbagai peringkat nefroptosis dua hala belum terbukti dalam percubaan rawak yang besar. Latihan tidak dapat mengembalikan ginjal ke kedudukan asalnya, dan oleh itu tidak digalakkan oleh doktor sebagai kaedah utama terapi. Anda tidak boleh mengubati diri sendiri dan, jika boleh, meminta pertolongan sebenar.

Gimnastik dengan menurunkan ginjal di sebelah kiri atau kanan harus dilakukan di bawah pengawasan doktor. Dianjurkan untuk melakukan latihan dengan pembalut wanita atau lelaki untuk mengelakkan kecederaan.

Kaedah nefroptosis rumit yang paling berkesan adalah pembedahan. Pesakit ditetapkan kaedah laparoskopi atau rawatan invasif terbuka. Ulasan prosedur pembedahan berbeza-beza. Anda boleh melakukan operasi atas nasihat doktor.

Kami memilih latihan yang akan membantu perkembangan buah pinggang

Ginjal adalah organ dengan sedikit pergerakan, dan dengan nafas dalam dan beban lain, mereka dapat memuat sedikit, tetapi dalam keadaan normal mereka selalu kembali ke tempat biasa. Atas beberapa sebab, atrofi unsur penahan organ adalah mungkin, kerana ia jatuh lebih dari 2 cm. Penyakit ini disebut nefroptosis. Dalam beberapa kes, senaman dapat membantu prolaps buah pinggang, yang dapat mengembalikan organ ke kedudukan fisiologinya yang normal..

Gimnastik terapeutik dengan prolaps buah pinggang: prinsip asas

Nefroptosis lebih sering terjadi pada wanita daripada pada lelaki, yang dijelaskan oleh sejumlah ciri fisiologi. Jadi, otot perut mereka kurang berkembang, tisu penghubung lebih anjal, dan kapsul lemak buah pinggang lebih kecil..

Kecuali rawatan pembedahan ditunjukkan, latihan prolaps buah pinggang adalah terapi utama..

Hari ini terdapat sebilangan besar kompleks latihan. Pemilihan yang khusus akan ditentukan oleh tahap penyakit, bentuk fizikal, lokasi ginjal, dan kehadiran penyakit bersamaan. Adalah penting bahawa pakar memilih latihan secara individu..

Matlamat utama yang dicapai oleh gimnastik ketika ginjal diturunkan adalah mengembalikan organ ke kedudukan normalnya secara anatomi, serta menguatkan bahagian belakang, tekan, sisi.

Terdapat peraturan umum yang harus dipatuhi semasa melakukan latihan:

  • Anda perlu melakukannya setiap hari, tanpa ketinggalan kelas..
  • Tempoh satu pelajaran - 20-30 minit.
  • Tidak kira tahap penyakit, pergerakan tiba-tiba, melompat, berlari, mengangkat beban dilarang.
  • Bersenam dengan pakaian yang selesa dan santai yang terbuat dari bahan semula jadi. Gunakan juga tikar yang selesa.
  • Bersenam pada waktu pagi dengan perut kosong. Bilik mesti berventilasi dengan baik. Sekiranya cuaca memungkinkan, anda boleh berlatih di luar rumah, tetapi penting agar permukaannya rata dan tegas..

Pakar menasihatkan memulakan latihan untuk merawat prolaps buah pinggang dengan pemanasan. Ini akan membantu memanaskan otot dan menyiapkan badan untuk tekanan lebih lanjut. Memanaskan badan juga mempunyai kesan penyembuhan tertentu..

Memanaskan badan

Latihan memanaskan badan cukup mudah. Mereka dilakukan dalam kedudukan terlentang:

  • Berbaring di permukaan yang tegas, luruskan kaki anda dan letakkan lengan anda di sepanjang batang tubuh anda. Semasa menghirup, angkat kedua kaki secara menegak secara perlahan. Turunkan kaki dan hembus dengan tenang.
  • Luruskan lengan anda di atas anda dan kunci bersama. Angkat kaki anda sedikit dan putar badan sehingga satu atau kaki yang lain bergantian di atas. Semasa membelok ke kanan dan kiri, berhenti sebentar selama beberapa saat.
  • Angkat kaki dari lantai sebanyak 5 cm dan tahan selama 10 saat dalam kedudukan ini.
  • Latihan pernafasan: semasa menghirup, tarik perut anda, semasa menghembus nafas, lepaskan.

Berbaring dengan senaman belakang anda

Latihan paling sederhana dan paling asas untuk membesarkan ginjal semasa turun dilakukan dalam keadaan terlentang. Sebaiknya gunakan pelindung dengan hujung kaki yang boleh disesuaikan. Semakin tinggi tahap kenaikannya, semakin rendah beban pada tekanan perut. Dengan tahap pertama nefroptosis, ia tidak dinaikkan, dengan yang kedua, ia meningkat 15 darjah, dengan yang ketiga - pada 30.

Latihan itu sendiri adalah seperti berikut:

  • "Sebuah basikal". Tutup tangan anda di bahagian belakang kepala anda. Angkat kaki anda yang dibengkokkan pada sudut tepat dan lakukan pergerakan yang mensimulasikan mengayuh.
  • "Gunting". Angkat kaki anda 10-15 cm, rentangkan lebar, kemudian sambungkan. Sekiranya ini sukar bagi anda, anda boleh berhenti sejenak dengan menurunkan kaki ke permukaan atau melintasi kaki. Ulangi 8-12 kali.
  • Kaki dibengkokkan di lutut, bergantian menarik ke dada semasa anda menarik nafas, dan semasa anda menghembuskan nafas, kembali ke posisi awal. Ulangi untuk setiap kaki 10 kali..
  • Bengkokkan kaki anda di lutut, kaki harus betul-betul di permukaan. Anda perlu meletakkan bola getah kecil yang ketat di antara lutut anda. Picit sekeras mungkin selama lima saat, kemudian berehat dengan jumlah yang sama. Ulangi lapan kali.
  • Angkat dan turunkan kaki lurus secara bergantian, meniru berjalan. Lakukan lapan langkah untuk setiap satu.
  • Semasa menghirup, angkat kaki lurus bersama-sama tegak lurus ke lantai, lepaskan, sambil menghembus nafas, sambungkan dan turunkan dengan lembut..

Sekiranya kompleks ini mudah untuk anda, pakar boleh memilih latihan yang lebih kompleks..

Latihan sampingan

Latihan menurunkan ginjal pada wanita juga dapat dilakukan secara bergantian di sebelah kiri dan kanan..

  • Hulurkan tangan anda, letakkan kepala anda di atasnya, angkat kaki atas anda setinggi mungkin, tahan selama beberapa saat dan turunkan secara beransur-ansur. Ulangi perkara yang sama untuk bahagian kedua..
  • Dari kedudukan permulaan yang serupa, angkat lengan dan kaki anda pada masa yang sama.
  • Semasa menghirup, tarik kaki atas ke perut anda, sambil menghembus nafas, luruskan.

Untuk menguatkan otot perut dan mengurangkan ketegangan di bahagian belakang, latihan tertentu boleh dilakukan dalam posisi siku lutut. Latihan sederhana yang disebut "Cat" sudah cukup untuk dimulakan. Ia dapat dilakukan dengan sokongan di telapak tangan atau dengan lengan yang bengkok di siku. Semasa menghirup, anda perlu menekuk punggung dan sedikit bersandar pada kedudukan ini, dan semasa menghembus nafas, turunkan ke bawah. Adalah disyorkan untuk mengulang 15 kali.

Latihan ini berguna kerana ketika punggung bawah kendur, organ perut kembali ke posisi normal, dan ketika punggung menonjol, otot perut menguat, yang membantu menjaga organ tetap di tempat..

Kompleks yang rumit

Beban mesti ditingkatkan secara beransur-ansur. Setelah beberapa bulan, latihan yang disarankan di atas mungkin terlalu mudah, kerana pilihan yang lebih kompleks ditambahkan, atau berat digunakan, misalnya, gelang kaki. Latihan yang lebih sukar disebut terbalik..

  • "Bajak". Sambil berbaring di punggung, lakukan gerakan memutar sehingga dengan jari kaki lurus anda dapat mencapai lantai di belakang kepala anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu berlama-lama selama 2-3 saat..
  • "Dudukan bahu". Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti latihan sebelumnya, tetapi dengan tangan anda perlu memegang punggung, dan kaki anda harus selari dengan permukaan.
  • "Seekor ikan". Semasa berbaring di punggung anda, cubalah memiringkan kepala anda ke belakang sebanyak mungkin dan sentuh lantai dengan dahi anda. Pegang pada kedudukan ini selama setengah minit. Dianjurkan untuk melengkapkan kompleks dengan latihan ini, kerana dapat membantu merehatkan otot leher dengan baik..

Bagi atlet yang berpengalaman, latihan yang ditunjukkan di bawah ini, yang merumitkan beban, adalah sesuai:

  • "Merak". Dalam posisi berjongkok, rentangkan kaki, bawa siku di antara mereka. Bengkokkan perlahan-lahan, letakkan perut anda di siku dan cuba menyentuh lantai dengan dahi anda. Kunci kedudukan dan naik dengan cara yang sama. Lakukan dengan pernafasan yang sekata dan tenang..
  • "Kunci perut". Duduk di atas lantai dan tekuk lutut sehingga mereka sedekat mungkin dengan lantai. Letakkan telapak tangan anda di atasnya. Kemudian tarik nafas dalam-dalam, tarik perut anda dan tetap dalam kedudukan ini sejauh yang anda boleh. Selepas itu, perlahan-lahan rilekskan perut anda dan tarik nafas dengan tenang. Dengan cara ini, disarankan untuk melatih pernafasan setiap hari selama 15 minit..

Tetapi sebelum beralih ke latihan lanjutan, anda perlu mendapatkan persetujuan pakar, jika tidak, anda boleh membahayakan diri sendiri..

Pendidikan jasmani akan membantu mengembalikan buah pinggang ke tempatnya hanya pada peringkat pertama penyakit ini. Dengan peninggalan buah pinggang, 2 peringkat latihan akan menjadi komponen terapi kompleks. Pada tahap ketiga, aktiviti fizikal dikontraindikasikan pada prinsipnya, kerana ginjal turun ke kawasan pelvis, dan hanya rawatan pembedahan yang dapat mengatasi masalah tersebut..

Gimnastik pada peringkat kedua prolaps buah pinggang

Pada tahap kedua patologi, beban harus lebih berhati-hati. Putaran batang badan diminimumkan. Tindakan mesti dilakukan dengan lancar. Pada mulanya, tempoh latihan tidak boleh melebihi 20 minit..

  • Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan lutut, letakkan kaki di atas lantai. Picit bola di antara lutut anda dan tekan selama 10 saat. Kemudian berehat dan buat pendua latihan. Dianjurkan untuk melakukan sepuluh pendekatan.
  • Berbaring di punggung, letakkan roller di bawah punggung bawah. Semasa menghirup, bengkokkan kaki kiri anda, semasa anda menghembus nafas, turunkan ke lantai. Ulangi sama dengan anggota badan kanan..
  • Berbaring di sebelah kanan anda, angkat kaki kiri lurus, betulkan kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian turunkan. Gulung ke sisi lain dan lakukan perkara yang sama.
  • Dalam posisi pada keempat-empat, angkat lengan dan kaki kanan anda dan cuba bertahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Ulangi perkara yang sama untuk bahagian kedua..

Kontraindikasi dan sekatan

Senaman lembut sesuai untuk hampir semua pesakit. Walau bagaimanapun, dalam kes tertentu, beban dikontraindikasikan:

  • jika tumor pesakit berkembang;
  • jika anda mengalami kecederaan belakang dan tulang belakang yang serius, kecederaan otak traumatik yang teruk;
  • penyakit berjangkit akut.

Juga, hampir semua beban dilarang pada tahap keturunan ketiga..

Pertimbangkan sekatan berikut:

  • anda tidak boleh mengangkat berat lebih dari 2 kg;
  • melompat dan berlari dikontraindikasikan;
  • cerun tajam juga dilarang.

Keturunan buah pinggang kanan sering diperhatikan. Pesakit dalam kes ini perlu mengelakkan kemiringan aktif ke arah organ yang terlantar..

Walaupun pakar mendiagnosis kembalinya buah pinggang ke kedudukan normal, anda tidak boleh berhenti melakukan latihan. Ini akan menjadi pencegahan nefroptosis terbaik pada masa akan datang. Beban sistematik mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada buah pinggang, tetapi juga membantu memperbaiki keadaan umum pesakit..

Selain itu, anda boleh berusaha menguatkan otot-otot dasar pelvis. Latihan Kegel sangat bagus untuk ini. Ia sangat berguna untuk wanita..

Kami menawarkan anda untuk menonton beberapa video mengenai topik latihan menurunkan buah pinggang.

Latihan untuk nefroptosis: kompleks yang berkesan

Foto dari laman web propochki.info

Tetapi kompleks latihan fisioterapi hanya akan berkesan apabila dipilih oleh pakar, dengan mengambil kira tahap peninggalan. Dalam kes yang teruk, senaman akan membahayakan dan bukannya baik..

Tugas dan prinsip terapi senaman

Fisioterapi untuk nefroptosis adalah asas untuk rawatan penyakit ini, tentu saja, jika operasi tidak ditunjukkan. Matlamat utama terapi senaman adalah untuk menguatkan alat otot, yang mana ginjal kembali ke tempat asalnya. Latihan untuk nefroptosis dipilih berdasarkan keparahan penyakit dan penyakit yang berkaitan.

Pada peringkat awal, tugas terapi senaman kelihatan seperti ini:

  • menguatkan otot punggung dan perut;
  • peredaran darah yang lebih baik;
  • mengembalikan organ ke kedudukan semula dan mencegah peninggalan selanjutnya;
  • pencegahan komplikasi.

Gimnastik dengan peninggalan ginjal hanya berkesan pada dua peringkat pertama, akhirnya, sebagai peraturan, tidak ada gunanya berlatih, operasi ditetapkan. Itulah sebabnya tujuan terapi senaman untuk nefroptosis kelas 3 adalah:

  • mengelakkan komplikasi pasca operasi;
  • pecutan pemulihan;
  • normalisasi fungsi buah pinggang;
  • pencegahan prolaps organ berulang.

Sudah tentu, latihan sebelum dan selepas operasi berbeza, bebannya jauh lebih lemah.

Prinsip terapi senaman untuk nefroptosis:

  • lakukan dengan kerap, jika perlu - 2 kali sehari;
  • kereta api sekurang-kurangnya 30 minit, maksimum 1 jam;
  • mengatur pelajaran dengan betul, ia mesti terdiri daripada bahagian pemanasan, bahagian utama dan akhir;
  • elakkan pergerakan tiba-tiba, jangan bersenam melalui kesakitan, jika pening atau gejala tidak menyenangkan lain muncul, berhenti gimnastik;
  • semasa latihan, anda tidak boleh menggunakan dumbbell, benda berat, berlari dan melompat dilarang;
  • pilih pakaian yang selesa yang diperbuat daripada kain semula jadi untuk kelas;
  • memuatkan badan secara beransur-ansur, mulakan dengan mengulangi latihan tidak lebih dari 2-3 kali, akhirnya mencapai 10-12;
  • berlatih dengan perut kosong atau tidak lebih awal dari 1.5-2 jam selepas makan;
  • ventilasi bilik sebelum kelas, pada musim panas lebih baik melakukan gimnastik di udara segar.

Prinsip-prinsip ini mesti dipatuhi, maka latihan untuk nefroptosis akan berkesan.

Walaupun selepas pemulihan, terapi senaman harus menjadi bahagian penting dalam kehidupan. Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal, nefroptosis mungkin muncul lagi, terutama pada seks yang lebih adil.

Jenis senaman

Latihan boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan:

  • khas;
  • perkembangan umum.


Tindakan bekas bertujuan untuk menguatkan korset otot, pembentukan lapisan lemak di kawasan ginjal. Ini termasuk latihan berikut untuk menurunkan buah pinggang:

  • dinamik pernafasan;
  • statik.

Jenis senaman pertama melibatkan pernafasan perut atau dada. Untuk melaksanakannya, anda perlu mengambil posisi berbaring di belakang anda. Tarik nafas dan hembus perlahan-lahan sehingga apabila paru-paru dipenuhi udara, perut membengkak.

Pernafasan dada berbeza. Semasa menghirup, perlu menarik perut, menghembuskan udara perlahan-lahan agar dapat merasakan kelonggaran otot-otot perut. Ulangi tindakan setelah menunggu 5-10 saat.

Latihan perkembangan umum mempunyai kesan pengukuhan, mengekalkan nada. Ini termasuk pemanasan (pemanasan otot), latihan untuk membetulkan postur badan dan meningkatkan koordinasi pergerakan.

Semua latihan fizikal semasa menurunkan ginjal harus dilakukan dengan penggunaan posisi mendatar atau dengan sokongan batang pada sudut tidak lebih dari 60˚ relatif terhadap permukaan.

Pengisian semasa menurunkan buah pinggang dapat dilakukan dengan menggunakan bola fitball, bola kecil, roller, papan Evminov.

Latihan

Keberkesanan kompleks bergantung pada penyediaannya. Cadangannya adalah seperti berikut:

  • terlibat dalam 2 jam selepas makan atau semasa perut kosong;
  • tukar menjadi pakaian yang selesa;
  • ventilasi bilik;
  • mengukur nadi dan tekanan;
  • beli tikar gimnastik, anda tidak boleh berbaring di lantai sejuk.

Sekiranya anda merasa tidak sihat, anda harus berhenti belajar.

Sebelum melakukan terapi latihan kompleks utama untuk nefroptosis buah pinggang kanan atau kiri, perlu memanaskan badan. Latihan dilakukan sambil berbaring di punggung. Pemanasan kelihatan seperti ini:

  • Angkat kedua kaki pada masa yang sama, sambil menghirup, turunkan perlahan-lahan ke lantai.
  • Belok ke arah yang berbeza.
  • Koyakkan kaki anda dari lantai hingga ketinggian 5 cm, tahan selama 10 saat.

Selesaikan dengan latihan pernafasan. Di sini anda perlu berusaha sedaya upaya, kerana sangat penting..

Satu set latihan

Dengan nefroptosis, terdapat beberapa kaedah latihan, tetapi semuanya hanya berkesan pada dua peringkat pertama..

Selepas terapi senaman, ketika ginjal diturunkan, korset ginjal segera dipakai.

Latihan untuk nefroptosis menurut Bubnovsky

Profesor Bubnovsky telah membuat satu set latihan untuk membesarkan buah pinggang ketika diturunkan. Latihan berlangsung dalam kedudukan terlentang. Perlu dimulakan dengan yang paling mudah, kerana anda menyukarkan latihan.

Terapi senaman kelihatan seperti ini:

  • "Sebuah basikal". Anda harus menghubungkan imaginasi dan pedal anda.
  • "Gunting". Angkat kaki anda 10 cm dari lantai. Meniru gunting.
  • "Birch". Angkat kaki lurus, fokus pada bilah bahu, sokong punggung bawah dengan tangan anda. Pegang posisi ini selama mungkin, sekurang-kurangnya 30 saat.
  • Angkat kaki lurus secara perlahan-lahan, disatukan satu sama lain, sehingga tegak lurus ke lantai. Semasa menghembus nafas, turunkannya.
  • Picit bola sepak di antara lutut anda, berlama-lama selama 10 saat.

Sebagai permulaan, pengulangan 4-6 sudah cukup. Maka jumlahnya harus dinaikkan hingga 10-12 kali.

Gimnastik dengan nefroptosis ginjal kanan atau kiri darjah 1 boleh ditambah dengan latihan yang dilakukan dalam posisi pergelangan lutut (berlutut, berehat di lantai di telapak tangan). Selekoh belakang berkesan.

Yoga untuk nefroptosis

Foto dari laman web veda-journal.ru

Menurunkan yoga mempunyai kesan positif pada semua organ, khususnya pada buah pinggang. Lebih-lebih lagi, ia ditunjukkan pada tahap 1 dan 2 penyakit ini, pada pelajaran terakhir mereka hanya dibenarkan selepas pembedahan.

Yoga untuk nefroptosis dilakukan semasa berbaring di punggung atau duduk di lantai. Program pelajaran kelihatan seperti ini:

  • "Bot". Duduk, luruskan kaki anda, pegang bersama, belakang anda lurus, telapak tangan anda berada di atas lantai. Kemudian tarik perut anda, tarik nafas dalam-dalam. Kemudian, semasa menghirup, condongkan badan ke belakang, angkat kaki ke atas. Pose harus menyerupai huruf Inggeris "V", lengan dilanjutkan di hadapan anda. Berlama-lama selama 15-20 saat. Lakukan 2-3 pengulangan.
  • Berbaring telentang, luruskan satu kaki, bengkokkan yang lain pada sendi lutut, tunggu ke arah anda. Tekan pada lutut yang bengkok dengan tangan anda sekurang-kurangnya 10 saat, penentangan harus dirasakan. Kemudian ubah kaki anda dan lakukan perkara yang sama. Jalankan 2-3 kali.
  • Berbaring telentang dengan kaki lurus. Pegang bahagian belakang kepala anda dengan tangan anda tertutup kunci. Mengencangkan otot, menghembus nafas, menaikkan bahagian atas badan dan kaki sekurang-kurangnya 10 cm. Kaki tegang, meregangkan ke arah wajah. Pegang kedudukan ini selama mungkin. Lakukan 2-3 pengulangan.

Untuk kesan terapi yang lebih jelas, perlu menggabungkan yoga dan latihan terapi senaman untuk nefroptosis buah pinggang kanan atau kiri.

Latihan untuk nefroptosis dua hala

Terapi senaman hanya berkesan pada tahap 1; pada tahap 2, prestasi senaman dapat disulitkan oleh kesakitan.

Perlu dilakukan pada waktu pagi, malah anda tidak dapat bangun dari tidur. Tempoh latihan tidak lebih dari 30 minit. Kompleks anggaran kelihatan seperti ini:

  • senaman pernafasan perut 30-60 saat;
  • berbaring di punggung, angkat kaki lurus 15 cm dari lantai, berlama-lama selama 5 saat;
  • latihan pernafasan dada selama kira-kira 1 min;
  • angkat kaki secara bergiliran untuk membentuk sudut 90˚;
  • rehat 30 saat;
  • berbaring di punggung, angkat kaki anda pada sudut 90˚ ke lantai, sebarkan sebanyak mungkin ke sisi.

Ciri-ciri kelas pada tahap yang berbeza

Anda perlu memulakan dengan latihan sederhana, secara beransur-ansur menambah kompleks dengan latihan baru dan lebih rumit. Doktor memilih latihan terapi untuk nefroptosis. Tahap penyakit mempengaruhi bagaimana kompleks akan kelihatan.

Dengan nefroptosis 1 darjah, pelajaran dijalankan dengan berbaring di belakang. Latihan adalah:

  • angkat kaki lurus ke ketinggian 10 cm dari permukaan lantai, tahan selama 30-60 saat;
  • bergantian mengangkat anggota badan ke atas;
  • tarik kaki yang bengkok di lutut ke perut;
  • buat "birch" - angkat kaki lurus, merobek punggung dari lantai, menyokong punggung bawah dengan tangan anda.

Pada tahap 2, pendidikan jasmani untuk menurunkan ginjal dilakukan dengan menggunakan roller, yang diletakkan di bawah punggung bawah, sehingga bahagian bawah badan dinaikkan pada sudut 25-30˚ dari lantai.

Satu set latihan untuk nefroptosis kelihatan seperti ini:

  • Bahagian pengenalan. Berbaring telentang, tangan di sepanjang badan, geser kaus kaki ke arah anda secara bergantian dan bawa kembali. Kemudian, tanpa mengubah kedudukan, rentangkan kaki ke sisi, meluncur di sepanjang lantai dengan tumit. Lakukan senaman pernafasan.
  • Bahagian utama. Angkat kaki sambil menghirup pada sudut 45˚ dari lantai dan turunkan semasa anda menghembuskan nafas. Tanpa mengubah postur, naikkan bahagian atas badan sebanyak 30˚, kemudian lakukan latihan "gunting".
  • Tahap terakhir terapi senaman untuk nefroptosis darjah 2. Ia berlangsung 1-2 minit. Perlu melakukan latihan pernafasan untuk buah pinggang semasa menurunkan.

Pelajaran dengan nefroptosis 3 darjah kelihatan serupa.

Adakah mungkin bermain sukan?

Nefroptosis dirawat dengan aktiviti fizikal, tetapi tidak semua beban dibenarkan. Adakah mungkin bermain sukan dengan prolaps buah pinggang? Adalah bermasalah untuk menjawab dengan jelas soalan ini, semuanya bergantung pada jenis sukan yang dimuatkan.

Terdapat sekatan seperti itu:

  • anda tidak boleh mengangkat berat dengan berat lebih daripada 3 kg;
  • dilarang berlari, berjongkok, melompat, melakukan pergerakan secara tiba-tiba;
  • anda tidak boleh bermain tenis, badminton, mendayung, mengambil bahagian untuk berenang sebentar;
  • dilarang terlibat dalam simulator, treadmill.

Berbasikal dengan nefroptosis termasuk dalam kontraindikasi. Sensasi kesakitan mungkin meningkat.

Dengan nefroptosis, anda boleh mengayunkan akhbar, menghadiri yoga dan gimnastik, berenang.

Kontraindikasi

Fisioterapi dengan prolaps buah pinggang dikontraindikasikan dalam kes seperti:

  • batu di organ sistem kencing;
  • tekanan darah tinggi;
  • peningkatan suhu badan, penyakit berjangkit dalam tempoh akut;
  • penurunan buah pinggang;
  • risiko pendarahan dalaman;
  • onkologi.

Latihan untuk prolaps buah pinggang pada wanita tidak boleh dilakukan semasa haid..

Dengan nefroptosis, perlu mengikuti program yang disusun, maka terapi akan membawa hasil yang diharapkan. Ubat diri tidak dapat diterima, latihan fisioterapi dengan prolaps buah pinggang dipilih oleh pakar, jika perlu, ia diperbetulkan semasa terapi.

Pengarang: Oksana Belokur, doktor,
khas untuk Nefrologiya.pro

Video berguna mengenai senaman untuk prolaps buah pinggang

Senarai sumber:

  • 1. Latihan pemulihan untuk penyakit buah pinggang / N.А. Onuchin. - M., 1998.
  • 2. Perubatan sukan / Buku Teks / G.А. Makarov. - M.: Sukan Soviet, 2002.-- 480.
  • 3. Shilov E.M. Penyakit buah pinggang kronik dan terapi nefroprotektif. Moscow, 2012.

Latihan dan terapi senaman untuk menurunkan buah pinggang: teknik dan petua berguna

Apa itu prolaps buah pinggang?

Dalam kedudukan normal, ginjal harus terletak di hipokondrium di tempat yang disebut "renal bed" dan tetap berada di sana - baik dalam keadaan statik dan semasa aktiviti fizikal yang ditunjukkan oleh seseorang - dalam kedudukan tubuh yang diterima. Walau bagaimanapun, kerana beberapa sebab, organ boleh mula meninggalkan tempat tidur ginjal pada jarak yang berbeza dari hipokondrium..

Keadaan ini bersifat patologi bagi tubuh dan disebut nefroptosis - prolaps atau ginjal vagus.

Seseorang yang menghadapi penyakit ini mungkin merasakan pelbagai penyakit - seperti:

  • Tekanan darah meningkat.
  • Keradangan buah pinggang dan pundi kencing yang kerap.
  • Sakit belakang yang rendah, kelainan umum, kelemahan dan kehilangan kekuatan.

    Siapa yang mudah dijangkiti penyakit ini

    Baru-baru ini, nefroptosis telah menjadi penyakit yang agak biasa. Orang tua yang berumur 50 tahun ke atas lebih terdedah kepada masalah ini, tetapi orang muda juga tidak diinsuranskan..

    Pada usia muda, prolaps buah pinggang boleh disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

    • Beban sukan yang berlebihan.
    • Gaya hidup yang tidak menetap.
    • Penurunan berat badan yang dramatik dan kurang berat badan.
    • Kehamilan dan kelahiran anak.
    • Kecederaan belakang, punggung bawah.
    • Perkembangan patologi atau lokasi buah pinggang adalah penyebab penyakit yang paling jarang berlaku. Namun, kadang-kadang ia berlaku.

    Mengapa prolaps buah pinggang berbahaya??

    Rawatan untuk ginjal vagus bergantung kepada keparahan keadaan. Dalam kes yang paling ringan, ginjal vagus tidak memperhatikan dirinya sendiri dan tidak menimbulkan rasa tidak selesa pada pesakit. Walau bagaimanapun, dengan perjalanan yang lebih teruk, penyakit ini dapat menimbulkan hipertensi arteri, sindrom kesakitan, pembentukan batu dan proses keradangan, seperti pielonefritis.

    Faktanya ialah dengan nefroptosis, ginjal tidak mempunyai sokongan yang masuk akal, kecuali arteri ginjal, di mana ia merosot, beratnya memprovokasi peregangan arteri dan penyempitan lumennya, yang membantu mengurangkan aliran darah ke dalam organ. Selain itu, ketika ginjal mengembara, kelengkungan patologi ureter berlaku, yang kemudiannya menyebabkan aliran keluar dan genangan air kencing yang tidak betul, yang memprovokasi perkembangan bakteria patogen pada buah pinggang dan, sebagai akibatnya, pyelonephritis (proses keradangan) yang kerap, dan juga dapat merangsang perkembangan batu ginjal lebih lanjut.

    Terdapat 3 peringkat nefroptosis.

  • Yang pertama adalah peringkat yang paling mudah dan sukar untuk diagnosis. Keupayaan untuk berdebar-debar ginjal hanya diberikan apabila seseorang menghembus nafas; semasa menghirup, ginjal kembali ke hipokondrium.
  • Yang kedua adalah tahap ketika ginjal teraba dalam posisi berdiri, dan dalam keadaan terlentang berada dalam keadaan normal.
  • Yang ketiga adalah tahap ketika, dalam kedudukan apa pun, ginjal meninggalkan hipokondrium.

    Pembetulan menggunakan terapi senaman hanya mungkin dilakukan pada tahap pertama dan kedua. Pada tahap ketiga dan (kadang-kadang tahap kedua hingga tahap teruk) - hanya campur tangan pembedahan yang akan membantu membetulkan keadaan. Walau bagaimanapun, operasi tidak dapat mengecualikan kambuhnya penyakit, oleh itu, latihan fisioterapi masih dianjurkan selama tempoh pemulihan dan secara umum pada masa akan datang, untuk mengecualikan kambuh nefroptosis.

    Oleh itu, rawatan penyakit ini berkadar langsung dengan keparahannya. Dalam kes lanjut, mereka memerlukan campur tangan pembedahan. Namun, pada akhir tempoh pemulihan pasca operasi, kelas terapi senaman masih dianjurkan untuk mengelakkan penyakit ini berulang..

    Dengan tahap sederhana, mungkin dan wajar dilakukan hanya dengan latihan fisioterapi.

    Tujuan terapi senaman dan pembedahan adalah untuk mengembalikan ginjal ke posisi normal, untuk menstabilkannya dengan menghentikan pengembaraannya, sehingga akan kembali berfungsi dengan sihat..

    Mengapa terapi senaman membantu dengan nefroptosis?

    Untuk mengembalikan organ yang bermasalah ke kedudukan yang sihat dan membetulkannya dalam keadaan ini, diperlukan untuk memberi sokongan fisiologi.

    Kumpulan latihan senaman bertujuan untuk menguatkan otot dan ligamen, kerana ginjal menerima lilitan sokongan serbaguna yang menghalangnya daripada mengembara.

    Fisioterapi dirancang sedemikian rupa sehingga sesuai untuk orang tanpa mengira usia, latihan sukan dan kesihatan umum tubuh, kerana terdapat satu set latihan yang sesuai untuk setiap kumpulan pesakit. Walau bagaimanapun, adalah wajib untuk berjumpa pakar..

    Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk menganalisis keadaan badan semasa untuk mengecualikan atau mengambil kira kehadiran penyakit bersamaan dan, berdasarkan ini, mengembangkan program individu untuk pesakit..

    Bagaimana terapi senaman dilakukan?

    Terapi fizikal diperlukan pada waktu pagi semasa perut kosong. Proses itu sendiri mengambil masa 20-30 minit. Memerlukan pakaian sukan yang longgar, kasut yang selesa dan tikar gim, kerana yang terbaik adalah bersenam di permukaan yang tegas seperti lantai.

    Kompleks latihan yang ada boleh dibahagikan kepada tiga kategori bersyarat mengikut tahap latihan sukan pesakit..

    Satu set latihan - apakah petunjuk dan kontraindikasi?

    Sebelum memulakan kelas, diperlukan perundingan pakar, kerana dalam beberapa kes, kelas terapi senaman dikontraindikasikan untuk mengelakkan kemerosotan keadaan, kes seperti ini termasuk:

  • Di hadapan penyakit kronik yang memburuk.
  • Sekiranya terdapat proses keradangan di dalam badan (mengikut ujian darah).
  • Sekiranya terdapat pendarahan dan risiko peningkatannya, yang disebabkan oleh aktiviti motor. Atau berisiko pendarahan terbuka sebagai reaksi sukan.
  • Dengan kenaikan suhu badan.
  • Sekiranya terdapat penyakit onkologi dalam fasa aktif.

    Petunjuk terhad untuk terapi senaman.

    • Penyakit sistem kardiovaskular.
    • Penyakit organ penglihatan (glaukoma, miopia tinggi)
    • Kecederaan atau penyakit tulang belakang pada fasa akut.
    • Penyakit sistem saraf (VSD, neurosis).

    Dengan nefroptosis, terapi senaman ditunjukkan jika penyakit dengan kontraindikasi lengkap terhadap terapi fizikal dikecualikan, dan tahap prolaps buah pinggang tidak lebih dari yang kedua. Harus diingat bahawa darjah kedua memerlukan wajib memakai pembalut khas ketika melakukan.

    Kumpulan latihan pertama dan termudah yang dibenarkan dilakukan oleh orang tanpa latihan fizikal dan dengan batasan terapi latihan:

    • Menaikkan kaki. Ia dilakukan dalam keadaan terlentang di permukaan yang tegas. Intinya adalah untuk menaikkan dan menurunkan kaki anda, berusaha menjaga mereka selurus mungkin. Cukup 10 kali.
    • Basikal senaman. Dalam kedudukan terlentang, tangan mesti diletakkan di belakang kepala, dan kaki mesti diangkat dan dipusingkan ke udara, mensimulasikan pergerakan mengayuh.
    • Gunting senaman. Dalam posisi yang serupa dengan posisi sebelumnya, kaki naik ke udara pada ketinggian sekitar 30 sentimeter, ketika menghirup, mereka berpisah ke sisi, ketika menghembus nafas, mereka dibawa bersama.
    • Bersenam kucing. Ia dilakukan sambil berdiri pada keempat-empat. Semasa anda menghembuskan nafas, anda perlu membungkuk ke belakang, kemudian membongkok. Ulangi kira-kira sepuluh kali.

    Kompleks kedua sesuai untuk orang yang berjaya menyelesaikan kompleks pertama, atau mempunyai kecergasan fizikal yang baik.

    • Dari kedudukan rawan, anda perlu mengangkat kaki lurus ke atas, bersandar pada siku dan memegang punggung bawah. Dalam kedudukan ini, berdiri selama kira-kira satu minit..
    • Dari kedudukan terlentang, anda perlu memusingkan kepala ke belakang sebanyak mungkin, dan sambil bersandar pada siku, berdiri seperti itu selama 30-40 saat, berehat dan ulangi lagi. Ulangi 15 kali.
    • Dalam kedudukan terlentang, angkat kaki lurus dan letakkan di belakang kepala anda. Ulangi senaman.

    Kompleks ketiga ditujukan untuk orang yang tidak mempunyai penyakit bersamaan yang membatasi terapi senaman, dengan latihan sukan yang nyata, atau setelah menjalani latihan yang panjang sesuai dengan dua senarai pertama.

    • Salah satu latihan yang sangat berkesan dan sukar untuk menguatkan otot-otot punggung dan abs adalah pendirian siku. Ambil pose seperti dalam push-up, hanya penekanan yang diperlukan pada siku. Diam selama 10 saat, ulangi sekerap yang pesakit boleh merosakkan badan.
    • Sekiranya senaman itu mudah dan baik, disarankan untuk beralih ke pendirian yang serupa hanya pada satu siku.
    • Fasih memahami batang tubuh. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil posisi berbaring di punggung, dan kemudian, tanpa menekuk lutut, naik ke posisi duduk. Lakukan 10 kali.

    Gimnastik terapeutik dan yoga dengan prolaps buah pinggang

    Aktiviti fizikal khusus meningkatkan nada otot luaran dan dalaman, yang menghalang perubahan kedudukan organ. Pada peringkat awal penyakit, senaman dapat menyelamatkan pesakit dari pembedahan. Teknik pelaksanaannya yang betul akan membantu memastikan keselamatan dan keberkesanan kompleks perubatan..

    Nefroptosis - apakah itu

    Kedudukan ginjal yang normal dan dibenarkan secara fisiologi dicapai berkat ligamen perut, otot diafragma dan peritoneum, serta membran dalaman - fasia.

    Apabila alat sokongan ini dilemahkan, organ menjadi bergerak dan dapat bergerak ke bawah atau berputar di sekitar pedikular vaskular.

    Ligamen yang lemah membolehkan buah pinggang turun ke kawasan perut atau pelvis, sehingga mengganggu kedudukan relatif semua organ perut.

    Nama lain untuk nefroptosis adalah "vagus ginjal". Walau bagaimanapun, organ dapat "mengembara" dalam keadaan normal, tetapi perpindahan tidak melebihi 2 cm, dan dengan nafas dalam - 5 cm, dengan syarat badan terletak secara menegak. Nilai besar menunjukkan perkembangan patologi.

    Selalunya, ginjal kanan terlantar, lebih jarang - sebelah kiri atau kedua-duanya.

    Antara penyebab pelanggaran tersebut adalah:

    • malformasi kongenital tempat tidur ginjal, ureter, pelvis buah pinggang, satu set saluran darah buah pinggang (termasuk kekurangan fasia);
    • perubahan struktur tisu penghubung kerana jangkitan;
    • kecederaan tertutup dan terbuka di bahagian perut dan punggung bawah (lebam, gegar otak), serta campur tangan pembedahan;
    • perubahan berkaitan usia regresif;
    • ketidakkonsistenan dalam kadar pertumbuhan dan perkembangan tisu (pada kanak-kanak);
    • penurunan nada otot akibat kehamilan atau gaya hidup yang tidak aktif;
    • beban yang melampau, bekerja dengan berat yang besar, berlebihan semasa pelaksanaan tindakan refleks (batuk);
    • penurunan berat badan yang tajam, disertai dengan degenerasi tisu adiposa.

    Peraturan latihan rawatan

    Cadangan akan berkaitan dengan rejimen latihan untuk mengangkat ginjal dan perubahan umum dalam aktiviti fizikal pesakit yang mempengaruhi dinamika nefroptosis:

    • hadkan mengangkat berat hingga 2 kg;
    • adalah berguna untuk menambah gimnastik dengan berjalan kaki, berenang dan pemakanan yang baik (anda tidak boleh mengurangkan kandungan kalori tanpa petunjuk khas);
    • jika ada preskripsi untuk memakai pembalut ginjal, ia mesti dikeluarkan semasa terapi senaman;
    • cuba elakkan terjunan tiba-tiba, gegaran dan lenturan badan;
    • selang optimum antara waktu makan dan gimnastik sekurang-kurangnya 2 jam;
    • disarankan untuk melakukan senaman secara berkala 1-2 kali sehari selama 30 minit;
    • anda harus berlatih di lantai, meletakkan karpet dan meletakkan bantal di bawah punggung bawah;
    • perlu diperhatikan kawalan pernafasan;
    • jika rasa sakit atau gejala keletihan atipikal muncul, latihan harus dihentikan;
    • berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan sebarang senaman.

    Latihan terapeutik

    Kompleks ini memberikan anggaran pengulangan, pada mulanya mungkin kurang (terutamanya dengan tahap latihan asas yang rendah). Secara amnya, lebih baik melakukan latihan lebih sedikit, tetapi lebih kerap (contohnya, 10 pengulangan dua kali sehari akan lebih bermanfaat daripada 20 atau bahkan 30, dilakukan 1 kali, dan walaupun tidak secara teratur).

    Kompleks terapi senaman asas

    Kadang-kadang masa untuk latihan terhad, jadi beberapa latihan dapat dikecualikan dari kompleks atau dilakukan secara bergantian (hari ini - satu, esok - yang lain). Untuk kemudahan belajar, lebih mudah untuk membezakan semua pergerakan dengan jenis kedudukan awal (selepas ini - I.p.).

    Senarai latihan yang harus dilakukan sambil berbaring di belakang anda:

    1. Latihan memanaskan badan. Angkat tangan anda dari badan ke sisi, menghirup, sambil menghembuskan nafas, kembalikan mereka kembali. Anda boleh menggunakan diafragma semasa bernafas. Untuk melakukan ini, semasa menghirup, perut harus sedikit mengembung, dan menghembus nafas melalui mulut..
    2. Secara bergantian angkat kaki ke atas dan bengkokkannya, meniru berbasikal. Tangan boleh diluruskan ke sisi atau diletakkan di bawah kepala. Secara beransur-ansur membawa masa pelaksanaan hingga 2 minit.
    3. Regangkan lengan anda ke atas kepala anda. Secara bergantian angkat kaki lurus setinggi mungkin. Lakukan 6-8 kali.
    4. Sama seperti yang sebelumnya, hanya anda yang perlu mengangkat kedua kaki semasa menghirup.
    5. Angkat kaki lurus 90 darjah (atau sudut dekat). Sebarkan sejauh mungkin. Lakukan 6-8 repetisi.
    6. Angkat kaki ke atas 10-20 cm dari lantai, lebih baik jangan membengkokkan lutut (walaupun ini dibenarkan). Sekarang kaki perlu disebarkan, dan kemudian kembali 5-6 kali, melintasi mereka (pergerakannya menyerupai gunting).
    7. Bergiliran untuk menarik kaki yang bengkok ke dada. Jumlah pengulangan adalah 10-40 kali.
    8. Sama seperti yang sebelumnya, tetapi anda perlu menarik kedua pinggul ke dada semasa anda menghembuskan nafas. Jangan melebihi 4-6 kali.
    9. Latihan ini memerlukan bola kecil. Bengkokkan lutut, tekan kaki ke lantai. Sekarang anda perlu menekan bola di antara lutut anda selama kira-kira 6-10 saat. Berlari 5-8 kali.
    10. Sebarkan lengan anda ke sisi, letakkan kaki anda selebar bahu. Lakukan 4-6 giliran lancar, cuba menyentuh yang lain dengan telapak sebelah tangan.
    11. Letakkan tangan anda di belakang kepala, bengkokkan lutut. Lakukan 5 pusingan, cuba meletakkan kaki anda secara bergantian ke kanan dan kiri. Kelancaran penting dalam latihan ini dan sebelumnya, giliran tajam tidak dapat diterima.
    12. Bengkokkan lutut, kaki selebar bahu, ditekan ke lantai. Tangan terbaring di sepanjang badan, dibengkokkan ke siku. Angkat pelvis dan tahan pada kedudukan ini sehingga 5 saat ("setengah jambatan"). Otot perineum tegang. Lakukan 4-6 repetisi.

    Dalam semua latihan yang disenaraikan, pastikan untuk memperhatikan perkara berikut:

    • penampilan pesongan tidak wajar di punggung bawah tidak boleh diterima, ia harus ditekan ke lantai (bantal);
    • adalah penting untuk merasakan kerja di otot perut bawah, tidak membenarkan mereka "mengalihkan" beban di bahagian belakang. Jika tidak, latihan tidak akan memberi manfaat kepada otot luaran dan "beg" buah pinggang.

    Senarai latihan yang perlu anda lakukan sambil berbaring di sebelah anda:

    1. Bersandar pada siku anda, angkat kaki kiri anda (jika badan berada di sebelah kanan) pada sudut 45 darjah. Berpusing di udara 6-8 kali. Latihan boleh dibuat lebih sukar dengan berusaha mengangkat kedua kaki ke ketinggian kecil dan menahannya dalam kedudukan ini..
    2. Bengkokkan kaki kiri dan tekan ke dada semasa anda menghembuskan nafas, menarik otot perut. Regangkan kaki anda semasa menghirup. Ulangi 4-8 kali.
    3. Tarik nafas, angkat lengan dan kaki kiri pada masa yang sama, tahan selama 2-4 saat, kemudian, menghembus nafas, turunkannya. Jangan lebih daripada 8 kali.
    4. Gambarkan berjalan berbaring di sisinya. Untuk melakukan ini, 8-10 kali serentak mengayunkan kaki kiri ke hadapan dan menarik kembali tangan kiri ke belakang.

    Setelah menyelesaikan jumlah pendekatan yang diperlukan untuk melakukan satu latihan dengan satu kaki, anda harus meluncur ke sisi lain dan mengulangi pergerakan yang sama dengan yang lain. Kemudian anda boleh meneruskan latihan seterusnya..

    Senarai latihan yang perlu dilakukan semasa berbaring di perut anda:

    1. Tangan di bawah dagu. Angkat kaki secara bergilir-gilir. Lutut boleh dibengkokkan sedikit. Dari masa ke masa, anda boleh membuat pergerakan menjadi lebih sukar dengan mengangkat tangan sebaliknya juga. Lakukan 6-8 repetisi.
    2. Ip - sama. Bengkokkan kaki anda di lutut, tegangkan punggung dan tarik ke dubur selama 2-5 saat. Ulangi 6 kali.
    3. Peregangkan tangan ke hadapan, cuba angkat lengan dan kaki lurus anda ke ketinggian yang sama. Pegang kedudukan ini sehingga 1 minit..

    Cadangan umum untuk kumpulan pergerakan ini adalah untuk mengekalkan nada otot perut, dan tidak membebani punggung bawah..

    Senarai latihan yang perlu anda lakukan sambil berdiri pada tahap empat:

    1. Berayun secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri, secara keseluruhan, sekurang-kurangnya 12-16 pengulangan.
    2. Latihan menyerupai yang sebelumnya, hanya kaki yang harus dijaga dalam posisi tinggi sekurang-kurangnya satu minit. Anda boleh menyulitkan tugas dengan mengangkat tangan yang sama atau bertentangan diangkat. Bilangan pengulangan - dari 4 hingga 6.
    3. Membengkokkan pada siku, tersebar. Sekarang cuba berbaring di atas lantai dengan dada. Berlari 6-8 kali.
    4. Secara bergantian tarik lutut ke dada, cuba menjangkau mereka dengan tangan atau siku yang bertentangan. Ulangi sekurang-kurangnya 6-8 kali.
    5. Dari kedudukan permulaan, laksanakan pergerakan yang mensimulasikan merangkak di bawah palang rendah. Untuk melakukan ini, turunkan bahagian atas badan dan bergerak ke hadapan, membengkokkan lutut. Berlari 5-8 kali.
    6. Pose "kucing". Lengkungkan punggung anda di busur ("kucing jahat") sambil menghembus nafas dan bengkok di punggung bawah ("kucing yang baik") semasa menghirup. Berlari 6-8 kali.

    Sudah tentu, tidak semua latihan ini sesuai untuk pemula dan orang yang kurang sihat fizikalnya. Latihan belakang dianggap paling mudah (mereka diberikan terlebih dahulu), dan lebih mudah untuk memulakannya..

    Yoga untuk buah pinggang

    Latihan ini melibatkan pemuatan statik tanpa memerlukan banyak pengulangan. Tujuan mereka adalah untuk mempercepat peredaran darah, membekalkan organ dengan oksigen, dan menghilangkan kekejangan. Asana (postur) berikut yang dilakukan semasa duduk atau berbaring di lantai disyorkan:

    1. "Kakitangan". Duduk di atas tikar dengan anggota badan anda dilanjutkan ke hadapan. Angkat badan, "angkat" sakrum di punggung. Sekarang, semasa anda menghembuskan nafas, anda perlu membongkok ke depan, menjaga punggung lurus. Sekiranya tidak ada rasa tidak selesa, anda boleh menyentuh atau menggenggam kaki anda. Semasa menyedut, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 3-4 kali, sedikit memperdalam cerun.
    2. "Staff terbalik." Berpusing balik dengan yang sebelumnya. Ia direka untuk meregangkan otot punggung anda. Dalam keadaan duduk, letakkan telapak tangan anda di atas lantai. Kemudian angkat batang badan ke atas, bersandar pada lengan dan kaki yang terentang (jangan bengkokkan lutut). Ulangi 2-3 kali.
    3. "Kepala Lutut". I. hlm. - serupa dengan latihan nombor 1. Bengkokkan satu kaki sehingga kaki terletak berhampiran pangkal paha dan lutut ditekan ke lantai. Semasa menghirup, rentangkan lengan ke atas, menghembus nafas, bengkok ke bawah, cuba menyebarkan badan di sepanjang permukaan paha yang memanjang. Sebaiknya ambil kaki dengan tangan anda. Pegang kedudukan ini selama satu minit. Kemudian ulangi, bengkokkan kaki yang lain.
    4. "Jambatan". Berbaring telentang, bengkokkan lutut dan tekan kaki ke lantai. Regangkan lengan anda ke seluruh badan. Semasa menghirup, angkat pelvis sehingga sudut dengan kaki bawah hampir 90 darjah. Letakkan tangan anda di dekat kaki anda, putar telapak tangan anda ke dalam. Tahan pose hingga satu minit.
    5. "Kaki diperpanjang ke atas" (versi dinamik). - sama, hanya lengan yang tersebar. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat kaki lurus ke sudut 90 darjah. Kemudian perlahan-lahan turunkannya, berhenti pada kedudukan 30 darjah. Ulangi 10 kali.
    6. "Bajak". I. hlm. - berbaring di punggung, lengan di sepanjang badan, anggota bawah dilunjurkan. Semasa menghembus nafas, kaki lurus perlu diangkat dan dibawa ke belakang kepala, menyentuh lantai dengan kaki. Kekal dalam kedudukan ini selama 5 minit, bernafas sekata.

    Asana menegak dan putaran batang tubuh memerlukan lebih banyak pengalaman dan kawalan (atau lebih baik lagi, kehadiran guru), jadi mereka tidak selalu sesuai untuk pemula.

    Kontraindikasi untuk latihan fisioterapi

    Sebelum melakukan senaman (terapi dan pemulihan), anda harus berjumpa doktor, sementara anda tidak boleh diam mengenai kehadiran penyakit bersamaan.

    Senarai umum, baik untuk yoga dan terapi senaman untuk nefroptosis, kelihatan seperti ini:

    • neoplasma, terutamanya malignan;
    • penyakit berjangkit dalam tempoh akut;
    • kecederaan tulang belakang dan sendi;
    • asma bronkial (terutamanya yoga);
    • penyakit sistem hematopoietik;
    • gangguan irama jantung, tekanan darah tidak stabil;
    • kecederaan otak trauma.

    Gimnastik terapeutik dengan prolaps buah pinggang membolehkan anda mengelakkan pembedahan dan menguatkan nada otot seluruh badan. Syarat penting adalah keteraturan dan pengendalian diri terhadap kebenaran pelaksanaannya, serta pengetahuan mengenai ukuran dan penghindaran beban berlebihan..



  • Artikel Seterusnya
    Uretritis Candidal - penyakit yang jarang "berjalan" dengan sendirinya